jak fajnie

[...] kg Pierwsza seria przeszła bez problemu dość lekki ciężar , kolejne już dobrze męczyły klatkę . Rozpiętki 12*7,5kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg Tego ćwiczenia jakoś nie czuje chyba je wymienię na linki wyciągu bo daję mi dużo większą pompę Na koniec klatka była fajnie spompowana dość pożądnego gabarytu jak na moją wagę . Myślę że [...]

he zobaczymy co z tego wyjdzie ale jak mi z 5 cm przybedzie na brzuchu to nie bedzie fajnie bo znowu wymiana spodni hehe .

[...] szztanga: 12*60 - 10*60 - 10*66 - 8*66 - MC: 16*80 - 8*100 - 5*120 - 3*130 Dzis trening na pelnej ****ie , przerwy miedzy seriami zmniejszylem do minimum , latalem jak glupi po silowni fajnie sie cwiczylo... FILMIKI: sciaganie drazka wyciagu gornego http://youtube.com/watch?v=-RV2vtzGhzE wioslowanie hantla (33kg) [...]

No wszystko fajnie. Czytałem te tematy. Wiem jak zmierzyć sobie poziom fatu, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, czy np. zaczynając redukcję powinienem obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (potem minus 500 kcal) dla docelowego poziomu fatu, np. 15% czy dla obecnej wagi z poziomem fatu np. 25% ? Hmm ?

[...] biegasz na pietach i twardych kolanach). Problem stawow przerabialem majac buty za 400zl. Teraz mam buty za 100zl i nie mam problemow. 2. Problemy ze stawami moga pojawic jako pochodna ponizszych: 2a) za ostro zaczynasz zabawe z bieganiem i organizm nie przyzwyczajony 2b) dlugie wybiegania (powyzej godziny) moga sie odezwac w stawach zwlaszcza [...]

a na odblokowanie po ph... raczej jako dodatek do odbloku niż główny środek... ale efekty podobają mi się... tak jak mówię zobaczymy co będzie dalej... mam nadzieję, że równie fajnie :) hehehe a to ze jestem starym dziadem nie oznacza że masz do mnie walić na PAN :) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-03-15 19:20:22

"biegac po schodach czy po plaży zależy od celu,jaki chce biegający osiągnąć" biagajacy chce biegac bo uwaza to za mila dodatkowa aktywnosc fizyczna ale kosztem tejze rozrywki nie zmaierza meic problemow ze stawami na starosc i w gre wchodza wszytkie powierzchnie ale plaza i schody wg mnei dyskredtuja reszte, na 3cie meisjce mozna [...]

dziś 14 dzień =D fajnie leci bo już 3-4 kg tylko tak jak mówie muszę trochę zwiększyć areoby bo na byciu grubym mi nie zależy ciągle czekam aż testoviron się rozkręci bo narazie metka tylko szaleje... dzięki za zainteresowanie

[...] lewy bark ale to chyba była wina złego ruchu w kilku powtórzeniach bo po chwili ból ustąpił . No a linki uwielbiam jest to jedno z ćwiczeń które sprawia mi dużą frajdę a już jako ostatnie ćwiczenie na klatę to tym bardziej . Mięśnie są dobijane max na koniec świetna pompa . Co najbardziej mnie cieszy w tym ćwiczeniu to że nie odczuwam obciążenia [...]

[...] duzo tłsuzczu w potreningowym - jezeli dasz za duzo tłuszczu to spowolnisz wchłanianie poprostu... ja staram sie po treningu nie przekraczać 5-10 gram tłsuzczy (ze wskazaniem na 5 ) P.S. Ale to i tak wiecie jak jest... Znam osoby ktore po treningu walą oliwę i całkiem fajnie wyglądają... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 14:02:50

[...] Trening ok. fajna pompa ( I tyle z kom. Treningu bo nie mam sił właśnie zjadłem łyknąłem TOP10 i idę się legnąć ) . Powoli zaczynam czuć pobolewanie mięśni tak jakbym był cały po obijany . Ale jeszcze trochę do końca zostało . Pewnie w sobotę jak pójdę na basen to trochę się rozluźnię . Banan fajnie że ci się podoba i zaglądasz

wszystko fajnie ale za malo, sogi oczywiscie ida jak najbardziej, pozdrawiam a ja czemu nie dostałem??

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

Timo fajnie ze masz swoje zdanie o moich obwodach nie weim jak mnie zmierzyles no ale coz technika idzie do przodu wiec moze skozystales z jakis nowych obliczen matematycznych czy cos ... ale powiem Ci ze ja nie mam interesu w tym zeby was i co zatym idzie i mnie oszukiwac bo niby po co???? wiesz biceps mierze napiete ale w dzien nietreningowy...

Jak w innych przypadkach nadrobiłem zaległości odnośnie testu Ja tez wybieram sie na 300stu, mam nadzieje ze Tobie sie spodoba to i ja z wieksza checia pojde. pozdro A czego nie dajesz juz tak duzo zdjeć i filmikow z treningów? Wiem, ze to żmudna robota ale fajnie wtedy wyglada test Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-22 23:29:27

jakies batony jak bedziesz chlal i pozniej wracal do domu to fajnie sie je po drodze

[...] w zakresie powtórzeń w danym dniu czyli 5-10-15 czy "ile wlezie". Gumiśśś: Mi jajecznica też zbrzydła ale od niecałego roku jem owsiankę i do tej pory smakuje mi jak złoto- ostatnio odkryłem że na wodzie lepsza niż na mleku... . Imo jajecznica bez cebulki to nie jajecznica- najlepiej mi smakuje jeszcze z utartym żółtym serem i [...]

[...] plizz dobry klub, najchętniej w okolicy kazimierza, ale lokalizacja nie jest najważniejsza jestem drobniutką kobietką-czy można to uznać za problem w tym kontekście? jaki jest koszt w konkretnym klubie? czy można się zapisać "od zaraz" np od kwietnia, czy dopiero od początku roku szkolnego? a jak z wiekiem-studenci jeszcze brani [...]

dziś wieczorkiem dam- już sa popstrykane, ale wczoraj nie zdązyłem. teraz w pracy siedzę, jak wrócę i pozałatwiam sprawy to wrzucę. Zreszta razem z podsumowaniem cyklona w dziale Testy. fajnie, że Ci się podoba Danusia

[...] OK 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem Warzywa B: 16g T: 11g WW: 23g K: 257kcal OK 22:30 Kolacja II Ser twarogowy półtłusty 75g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150ml B: 20g T: 7g WW: 12g K: 190kcal OK możesz dodać tego sera ze szkoły, jak przed treningiem zjesz pierś Ogolnie jest dobrze